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Tem o Rotinas no Android 13 você pode configurar o celular para quando estiver no trabalho ele ativar o não perturbe e desativar as notificações, por exemplo

É só usar um dns para bloquear os anúncios

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Se a companhia tem desempenho ruim, a culpa não é de quem gerencia a empresa, no caso, o atual governo do estado?

Não utilizo

A mesma de quem usa Windows, não clicar ou executar arquivos desconhecidos e principalmente tomar cuidado com o usuário root